10 minuti
4
20
30”
4x lato
20
40”
4
12
40”
4
15
40”
4
12 (carica peso )
50”
4
12(carica peso)
50”
4
12
50”
3
20
30”
4
12
50”
Triset
12
+
12
+
12
X3 volte con 50” rec
10 minuti
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