3
Circuito: 2 ejercicios
3:00
Súper lento
10
Peso: 20k
10 reps luego sostiene 10 seg arriba
10, 10 seg
Peso: 70l
3
Circuito: 2 ejercicios
3:00
Lento
12-10-8
Peso: 20k-25k-30k x lado
Súper lento
12
Peso: 50k
3
Circuito: 2 ejercicios
3:00
Lento
15
Peso: 15k
Lento
12-10-8
Peso: 30k-35k-40k x lado
3
Circuito: 3 ejercicios
3:00
Inclinar cuerpo adelante
20
Peso: 30k
Lento
12
Peso: 35k
Lento
12
Peso: 70k
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