3
Circuito: 3 ejericicios
1:30
Súper lento
10 x pierna
Peso: 7.5k (1 mancuerna)
Cierra rápido, abre lento
20
Peso: 50k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
8
Peso: 35k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 3 seg arriba x rep
12
Peso: 15k-20k-25k x lado
Acostada!
20
Peso: con banda
3
Circuito: 3 ejericicios
1:30
Enfoque glúteo
10 (misma pierna)
Peso: 7.5k x lado
Enfoque glúteo
10 (misma pierna)
Peso: 7.5k
Enfoque glúteo
10 (misma pierna)
Peso: 0k
3
Circuito: 2 ejericicios
1:30
Pierna recta arriba
12
Peso: 25k
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 5k
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