3
Circuito: 3 ejericicios
1:30
1 seg abajo x rep
10
Peso: 20k
Cierra lento, abre rápido
20
Peso: 80k
Cierra rápido, abre lento
20
Peso: 60k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
12-10-8
Peso: 5k-10k-15k
3
Circuito: 2 ejericicios
1:30
Super lento (Pausa arriba)
8
Peso: 25k x lado
Acostada!
20
Peso: con banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Enfoque glúteo
12 x lado
Peso: 7,5k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Pierna recta arriba
12
Peso: 35k
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 15k
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