3
10
1,30
3
12
1,30
3
10
1,15
3
12
1,15
3
12
1,15
12
3
1,30
3
10
1,30
3
10
1,15
3
12
1,30
3
20 secondi
1,30
2
30 secondi x lato
1
3 minuti con respirazione
3
30 secondi
1
3
30
30 secondi
3
12
1,30
3
12
1,30
3
10
1,30
3
12
1,30
3
12
1,30
3
12
1,30
3
12 x lato
1,30
3
12
1,30
2
30 secondi
1
1
3 minuti
1
30 secondi
2
30 sec corsa sul posto
1,30
3
10
1,30
3
10 x lato
1,30
3
12
1,15
3
12
1,30
3
12
1,15
3
12
1,15
3
12
1,30
3
12
1,3
3
12
1,15
1
1 minuto
1
30 secondi
3
30 secondi
1
3
10
1,30
3
30 secondi
1,30
3
10
1,15
3
12
1,30
3
12
1,30
3
10
1,30
3
12
1,15
3
12
1,30
3
12
1,15
3
12
1,30
3
10
1,30
3
12
1,15
3
12
1,30
3
10 x lato
1,15
3
12
1,15
3
12
1,30
1
1 minuto
3 minuti
Respirazione
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