5 minuti
20 secondi
20 secondi
20 secondi
20 secondi
15
4
8
60
4
8
60
3
12
60
3
10
60
3
30
60
Y-W-T
3 giri
2
15
corpo libero-slancio anca
3
10+10
60
3
10 secondi
15
15 secondi
2
10 secondi
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