1.1 Hareket (20+25+35
20+25+30+35-30-25-20 (+12 tekrar -% tekrar)
3x12 4x5
1.2 hareket
4x12
makinede ters otur yüz sehpaya dönük
2.hareket
5x12
Ağırlık arttır
3.1 Hareket
4X12
1.makine ters otur sandalyede
3.2 hareket
3x12
sehpada 4 yada 5
3.3 hareket
3x12
4. hareket
4x12
sehpa 7
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
