3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Puntas abiertas, cerradas,normales
10,10,10
Peso: 40k
Sostiene 2 seg arriba x rep
8
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg abajo x rep
12
Peso: 30k
Súper lento
12
Peso: 20k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
10
Peso: 40k x lado
Sostiene 2 seg atrás x rep
15
Peso: 25k
3
Circuito: 2 ejericicios
1:30
Lento
12-10-8
Peso: 20k-25k-30k x lado
Normales
20
Peso: 40k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
12
Peso: 10k x lado
Profundas
20 pasos
Peso: 15k x lado
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