4
12
2
2
12
2
4
12
2
2
12
2
2
12
2
على قد متقدر
2
3
2
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
4
12
2
2
15
1.5
3
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
4
12
2
4
12
2
2
12
2
2
12
2
2
12
2
سرعه متوسطه ل خفيفه
خمس دقايق قبل المترين
خمس ايام 30 دقيقه
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
