3
Circuito: 2 ejercicios
1:00
Cada 3 reps sostiene 3 seg
15
Peso: 15k - 20k - 25k
20
Peso: banda de poder más fuerte
3
1 ejercicio
1:00
Cada 3 reps sostiene 3 seg (enfoque femoral)
15
Peso: 15k x lado
3
1 ejercicio
1:00
Bajando de peso cada 10 (enfoque glúteo)
10-10-10
Peso: 15k - 7,5k - 0k
3
1 ejercicio
1:00
15
Peso: 20k x lado
3
Circuito: 3 ejercicios
1:00
Lento
12 a 15
Peso: 6 panelas
Lento
20
Peso: 50k
Lento
20
Peso: 80k
20 mins total
Cardio intercalado
-
Inc: 30
2 min
Vel: 10
Inc: 30
1 min
Vel: 20
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