warm up
15 min
warm up 1
15
warm up 1
15
warm up 1
15
3
15
30 sec
3
15 tempo
نص واعلى
3
40 sec
3
15 tempo
رجل ثابتة والتانية تتحرك نص وخارج
3
15 tempo
نص وجنب بلا وزن مع مطاط طويل
3
15 tempo
نص وفتح
3
15
الوزن لازم يكون وسط مايل للخفيف
3
20 tempo
نص وتحت
3
12
30 sec
3
15
30 sec
1
20 sec
1
20 sec
1
20 sec
1
20 sec
1
20 sec
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
