2 minuti
15 minuti
Pend/8 vel/5
4
30
+
4
30 sec
40
4
12
20 sec
20 no pesi
+
20 (5 kg)
+
20 no pesi
+
20 ( 5 kg x braccio)
+
15 (2kg x braccio)
+
15 (2kg x braccio)
+
4 giri circuito
3 minuti
Tappeto
Fine
15 minuti
Velocissimo
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