1
15
20
1
15
20
1
15
20-eller ayağa kadar uzanmalı
4
15
20
2
15
20
1- Sağa Sola Eğilme
15
20
1
15
20
Önce Cenin Sonra Kobra
2
15
20
1
15
20-Yana tam yatış iki bacak biraz kaldırma
1
15
20-- Yana tam yatış alt bacak biraz yukarda sabit, üst bacak indir kaldır
1
15-Son dört hareket diğer yöne
20
1
15
20- Yana tam yatış alt bacak karna doğru çek üst bacak ve kolu indir kaldır
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
