3
Calentamiento: 3 ejercicios
1:00
Lento
10
Peso: 0
Lento
10
Peso: 0
Lento
10
Peso: 0
3
Circuito: 2 ejercicios
1:00
Sostiene en cada rep 2 seg. Subimos peso en cada serie
15
Peso: 10k, 15k, 20k
Lentas
20
Peso: 50k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:00
Super Lentas. Enfoque femoral
15
Peso: 15k c/lado
Lentas
20
Peso: 70k
3
Circuito: 2 ejercicios seguidos
1:30
Lento
15
Peso: 4 panelas
Super lentas
10
Peso: 20k
3
Circuito: 2 ejercicios seguidos
1:00
Pie detrás del cable
15
Peso;: 3 panelas
Sostiene en cada rep 2 seg
15
Peso: 4 panelas
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