3
Circuito: 3 ejercicios
1:30
Súper lento
8
Peso: 25k
Cierra lento, abre lento
20
Peso: 80k
Cierra rápido, abre lento
20
Peso: 60k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
10
Peso: 15k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg arriba x rep
12-10-8
Peso: 20k-30k-40k x lado
Acostada!
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Sostiene 3 seg abajo x rep
10
Peso: 25k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Pierna extendida
12
Peso: 30k
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 15k
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