3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Abre lento, cierra rápido
20
Peso: 40k
Abre rápido, cierra lento
20
Peso: 60k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Sostiene 2 seg abajo x rep
10
Peso: 20k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg arriba x rep
12-10-8
Peso: 10k-15k-20k x lado
Acostada
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
8
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Pierna recta arriba
12
Peso: 20k
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 5k
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