3
Circuito: 3 ejercicios
1:30
Súper lento
8
Peso: 20k
Abre lento, cierra rápido
20
Peso: 4 panelas
Abre rápido, cierra lento
20
Peso: 6 panelas
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
8
Peso: 25lbs x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Cada rep sostiene 3 seg arriba
10
Peso: 25lb-35lb-45lbs x lado
Acostada
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Cada rep sostiene 3 seg arriba
10
Peso: 5 panelas
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Pierna recta atras
12
Peso: 4 panelas
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 2 panelas
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