3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Lento, sostiene
20
Peso: 60k
Enfoque glúteo
10 x pierna
Peso: 5k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Casa 3 reps sostiene 3 seg
12
Peso: 15k
Lento, apreta
20
Peso: 40k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Subiendo x serie. Con Banda.
12
Peso: 5k,10k,15k x lado
Sentada no. Acostada si. Abre bien
20
Peso: Banda
3
1 ejercicio
1:30
Enfoque Femoral
12
Peso: 10k
3
1 ejercicio
1:30
Enfoque glúteo. Sostiene con el peso
10-10seg-10
Peso: 7,5k-0k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
En step
12
Peso: 20k
Pierna de apoyo adelante del cable
12
Peso: 10k
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