3
Circuito: 2 ejercicios
1:00
Cierra rápido sostiene y abre lento
20
Peso: 90 lbs
Sostiene 2 seg abajo
12
Peso: 50 lbs
3
1 ejercicio
1:00
Cada 3 reps sostiene 3 seg
12
Peso: 45 lbs x lado
3
1 ejercicio
1:00
Superlentas
12
Peso: 35 lbs x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:00
12
Peso: 50 lbs
Cable detrás de pie de apoyo
12
Peso: 25 lbs
3
1 ejercicio
1:00
Superkentas
10
Peso: 40 lbs
3
1 ejercicio
1:00
Gluteo: reps-sostiene-reps
10-10 seg-10
Peso: 10lbs x lado
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