3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
8
Peso: 50lbs
Cierra rapido, abre lento
20
Peso: 160lbs
Cierra rápido, abre lento
20
Peso: 120lbs
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
10
Peso: 30lbs x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg arriba x rep
10
Peso: 40lbs-60lbs-80lbs x lado
Acostada
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Sostiene 3 seg abajo x rep
10
Peso: 50lbs
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Pierna extendida
12
Peso: 60lbs
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 30lbs
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