3
Circuito: 3 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg abajo x rep
10
Peso: 20k
Abre lento, cierra rapido
20
Peso: 45k
Abre rápido,cierra lento
20
65k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Enfoque en glúteo
10 x pierna
Peso: 5k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg arriba x rep
12-10-8
Peso: 15k-20k-25k x lado
Acostada
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Super lento
10
Peso: 7,5k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Pierna recta arriba
12
Peso: 20k
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 5k
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