3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
8
Peso: 20k
Súper lento
10 x lado
Peso: 0k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
10
Peso: 15k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg arriba x rep
10
Peso: 20k-25k-30k x lado
Acostada!
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Enfoque en glúteo (inclina tronco hacia adelante)
12 x lado
Peso: 10k (1 mamcuerna)
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Lento
20
Peso: banda
Lento
10 x lado
Peso: tobillera de peso
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