3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
10
Peso: 10k x lado
Súper lento
10 x pierna
Peso: 2.5k x lado
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Enfoque glúteo
10
Peso: 2.5k x lado
Enfoque glúteo
10
Peso: 2.5k
Enfoque glúteo
10
Peso: 0k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene 2 seg arriba x rep
12-10-8
Peso: 10k-20k-30k x lado
Acostada!
20
Peso: banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Sostiene 3 seg abajo x rep
10
Peso: 25k
3
Circuito: 2 ejercicio
1:30
Pierna extendida
12
Peso: 20k
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 10k
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