3
Circuito: 3 ejericicios
1:30
Súper lento
8
Peso: 50lbs
Cierra lento, abre rapido
20
Peso: 170lbs
Cierra rápido, abre lento
20
Peso: 130lbs
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
10
Peso: 30lbs x lado
3
Circuito: 2 ejericicios
1:30
Sostiene 3 seg arriba x rep
12-10-8
Peso: 50-70-90lbs x lado
Acostada!
20
Peso: con banda
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Sostiene 3 seg abajo x rep
10
Peso: 60lbs
3
Circuito: 2 ejericicios
1:30
Pierna extendida
12
Peso: 70lbs
Pie de apoyo por delante del cable
12
Peso: 30lbs
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