3
10-10-10
her 10da aşağıda kal 10 tane kısa kısa
3
10-10-10
her 10da aşağıda kal kısa kısa 10 tane bantla
1
8
1
8
2
10
2
10
2
10
önden arkaya doğru
2
40-20
düz zeminde
3
18-15-12
3
18-15-12
3
15
3
15
3
15
3
15
3
15
1
10
3
18
1
15
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
