3
Circuito: 5 ejercicios
1:30
10
Peso: 35k
Sostener arriba (Isometrico)
10 seg
Peso: 35k
10
Peso: 35k
Sostener arriba (Isometrico)
10 seg
Peso: 35k
10
Peso: 35k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
12-10-8
Peso: 15k-20k-25k x lado
Súper rápido
30 seg
Peso: 0k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
15
Peso: 20k
Súper rápido
30 seg
Peso: 0k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
8
Peso: 30k
Súper rápido
30 seg
Peso: 0k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Puntas abiertas,normales,cerradas
10,10,10
Peso: 25k x lado
Súper rápido
30 seg
Peso: 0k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Profundas
20 pasos
Peso: 10k x lado
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