3
Circuito: 4 ejercicios
1:30
Lento
10 x pierna
Peso: 15k
Lento
10
Peso: 30k
Lento
10
Peso: 35k
Lento
10
Peso: 40k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
15
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
10reps,5 seg sostenido abajo, 10reps,5seg sostenido abajo
10reps,5seg,10reps,5seg
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
12-10-8
Peso: 5k-10k-15k x lado
Pues abiertos, normales, cerrados
10,10,10
Peso: 15k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Intercalando
10 x pierna
Peso: 5k
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