3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Isometrica (sin moverla)
30 seg x pierna
Peso: 10k
Parciales (abajo a mitad)
10
Peso: 15k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
1 min
Peso: 0k
Puntas hacia afuera
10
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Baja reps sube peso x serie
12-10-8
Peso: 0k-2,5k-5k x lado
Puntas hacía adentro
10
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
10 x pierna
Peso: banda
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Baja súper lento
8
Peso: 7,5k
Puntas normales
10
Peso: 10k x lado
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