4
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Puntas abiertas, cerradas, normales
10,10,10
Peso: 15k x lado
2
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Baja reps, sube peso
12-10-8
Peso: 5k-7,5k-10k x lado
2
Circuito: 1 ejercicio
1:30
10 reps, 9 reps, 8 reps……
Escalera de 10 a 1
Peso: 20k
2
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
8
Peso: 15k x lado
2
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Profundas
15 x pierna
Peso: 7,5k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
10 x pierna
Peso: 0k
Súper lento
10 x pierna
Peso: 0k
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