3
Circuito: 2 ejericicios
1:30
Sostener arriba (isometrico)
30 seg x lado
Peso: 20k
Súper lento
10
Peso: 50k
3
Circuito: 1 ejericicio
1:30
Super lento
12-10-8
Peso: 5k-10k-15k x lado
3
Circuito: 3 ejericicios
1:30
Piernas normales
8
Peso: 20k x lado
Piernas cerradas
8
Peso: 20k x lado
Súper rápido
10
Peso: 0k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Profundas
12 x lado
Peso: 10k x lado
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Puntas abiertas,cerradas,normales
10,10,10
Peso: 20k
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