3
Circuito: 4 ejercicios
1:30
Isometrico (sostener arriba)
10 seg
Peso: 20k
Lento
10
Peso: 20k
Isometrico (sostener arriba)
10 seg
Peso: 20k
Lento
10
Peso: 20k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
12-10-8
Peso: 10k-12.5k-15k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
10
Peso: 30k
Súper rápido
1 min
Peso: 0k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
8
Peso: 20k x lado
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Profundas
20 pasos
Peso: 5k x lado
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Puntas abiertas,cerradas,normales
10,10,10
Peso: 15k x lado
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