3
Circuito: 5 ejercicios
1:30
Lo más pesado que puedas hacer 10
10
Peso: 40k
Le bajas 1 panela
10
Peso: 35k
Le bajas 1 panelas
10
Peso: 30k
Le bajas 1 panela
10
Peso: 25k
Le bajas 1 panelas
10
Peso: 20k
3
1 ejercicio
1:30
Caminando, profundas
20 pasos
Peso: 5k
3
1 ejercicio
1:30
Subes peso, bajas reps
12-10-8
Peso: 10-12,5-15k x lado
3
1 ejercicio
1:30
Piernas cerradas
12
Peso: 15k x lado
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Profundas
12
Peso: 10k
Cerradas, abiertas, normales
10-10-10
Peso: 10k
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