3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Sostiene arriba 20 seg (isometrico)
20 seg x pierna
Peso: 20lbs
Súper lento
10
Peso: 100lbs
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Súper lento
12-10-8
Peso: 25lbs-35lbs-45lbs
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Súper lento
10
Peso: 50lbs
Súper rápido
15
Peso: 0lbs
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Profundas
10 x pierna
Peso: 20lbs
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Baja en 3 seg, sube en 3 seg
12-10-8
Peso: 20lbs-30lbs-40lbs
3
Circuito: 1 ejercicio
1:30
Puntas abiertas, cerradas, normales
10-10-10
Peso: 45lbs
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