Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۳
۲دقیقه
۳۰ثانیه
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۲
۲۰تکرار
۱۰ثانیه حالت شنا
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۳
۱۸
۱۰ثانیه
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۲
۲۵
۱۵ثانیه
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۲
۲۵تکرار
۱۵
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۳
۱۵
۲۰ثانیه
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
استراحت فعال
درجا زدن
استراحت بین ست ها
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۳
۱۸تکرار
۱۵ثانیه
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۲
۲۰تکرار
۱۵
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۳
۱۵
۱۵ثانیه
Full Gym, NO EQUIPMENT
View Details
۳
۲۰تکرار شدت بالا
۲۰ثانیه