4
Circuito: 2 ejercicios
1:00
Lento
5
Peso: banda
Lento
15
Peso: 0
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Alternando
20 x brazo
Peso: 3,5k
10 reps,5seg sostenido,10 reps
10,5seg,10
Peso: 3 panelas
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Lento
15 x brazo
Peso: 5k
Lento
15
Peso: 5k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Lento
20
Peso: 3,5k
Lento
15 x brazo
Peso: 5k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:30
Lento
15
Peso: 10k
Lento
20
Peso: pies arriba
3
Circuito: 4 ejercicios
1:30
Arrodillada
20
Peso: 9 panelas
Lento arriba
20
Peso: 0
Lento abajo
20
Peso: 0
Lento
20
Peso: 0
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