4 (RESISTENCIA MEDIA) BISERIE
3x12xPierna (R2:2) 1x8 R3:3
15 SGS
ULTIMAS 3
25-20-15 (Banda suave-Media-Dura)
1:30
3 (TT LEVE)
15 (ULTIMA 10 SGS)
1:30
3 (PILAS BLOQUEAR RODILLA)
30x pierna (aguanta 3 segundos arriba)
2:00
4 (RESISTENCIA LEVE)
10 (R1:3)
2:00 (30SGS X PIERNA)
BISERIE 2
12 SALTOS + 10 SENTADILLAS PARCIALES
2:00
4
20 en total
1:00
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