سرعه متوسطه
5 دقايق
قبل التمرين
2
اسرع شويه
30ث
مجموعه متوصلش للفيلير
16-20
1
مجموعه متوصلش للفيلير
16-20
1
مجموعه متوصلش للفيلير
16-20
1
مجموعه متوصلش للفيلير
16-20
1
4
12
2
2
12
2
4
12
2
2
12
2
2
12
2
1
دقيقه
30 د
سرعه متوسطه
5 ايام
30 د
سرعه متوسطه
5 ايام
30 د
سرعه متوسطه
5 ايام
1
20
1
1
20 بسرعه
1
اسرع 1
20
1
اسرع
20
1
3
12
2
3
12
2
2
دقيقه
1
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
