5-10 دقائق
مجموعتان × 10 تكرارات لكل ساق
30 ثانية
3 مجموعات × 10 تكرارات
30
3 مجموعات × 8 تكرارات
90 ثانية
3 مجموعات × 10 تكرارات/ساق
60 ثانية
3 مجموعات × 45 ثانية
45 ثانية
3 مجموعات × 5 تكرارات
120
3 مجموعات × 12 تكراراً
60 ثانينة
Related Workouts
Choose a workout routine similar to this one
