2
Movilidad articular
1:00
3
1 Ejercicio
1:00
Cada 3 reps sostiene 3 seg
12
Peso: 10 x lado
3
1 Ejercicio
1:00
15, 5 seg, 10, 5 seg, 5
Peso: 2.5k x lado
3
1 Ejercicio
1:00
12
peso: 10k
3
1 Ejercicio
1:00
15, 5 seg, 10, 5 seg, 5
Peso: 15k
3
Circuito: 1 ejercicio
1:00
15, 5 seg, 10, 5 seg, 5
peso: 10k
3
Circuito: 2 ejercicios
1:00
20 reps
Peso: 40k
20 reps
Peso: 20k
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